Se manter hidratado é muito importante para a saúde, mas com a correria do dia a dia, é fácil esquecer de beber água. A desidratação pode causar problemas como dor de cabeça e cansaço. Para ajudar você a se lembrar de beber água e evitar a desidratação, aqui estão algumas dicas fáceis de seguir.
Estabeleça metas diárias
Uma maneira fácil de garantir que você está bebendo água suficiente é definir uma meta diária. Uma boa regra é multiplicar o seu peso em quilos por 35 ml para descobrir quantos litros de água você deve beber por dia. Por exemplo, se você pesa 70 kg, deve beber cerca de 2,45 litros de água por dia. Divida essa quantidade ao longo do dia para facilitar.
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Use aplicativos de lembrete
Existem muitos aplicativos que podem lembrar você de beber água. Eles enviam notificações ao longo do dia, ajudando você a atingir sua meta de hidratação. Alguns desses aplicativos até permitem que você registre a quantidade de água que bebeu, o que pode motivar você a continuar.
Tenha sempre uma garrafa de água por perto
Uma dica simples é sempre ter uma garrafa por perto. Isso serve como um lembrete visual de que você precisa beber água.
Use marcadores de tempo e alarmes
Se você costuma esquecer de beber água, configurar alarmes no celular pode ajudar. Você também pode usar garrafas com marcadores de tempo impressos, indicando quanto você deve ter bebido até determinado horário do dia. Assim, fica mais fácil acompanhar e garantir que você esteja sempre hidratado.
Associe a água a hábitos diários
Uma maneira fácil de lembrar de beber água é associar ela atividades que você já faz todos os dias, como tomar um copo de água ao acordar, antes das refeições, e antes de dormir. Assim, beber água se torna um hábito natural.
Incorpore água alcalina na sua rotina
Beber água alcalina pode melhorar ainda mais sua hidratação. A água alcalina, oferecida pelos purificadores do Corpo Alcalino, não só hidrata mais, mas também ajuda a equilibrar o pH do corpo. Adicionar água alcalina à sua rotina é uma maneira de aumentar a qualidade da água que você bebe e garantir uma hidratação mais completa.
Adicione sabor à sua água
Se você não é fã de beber água pura, tente adicionar fatias de limão, laranja, pedaços de morango ou folhas de hortelã para dar sabor. Isso pode deixar a água mais gostosa e fácil de beber durante o dia.
Lembrar de beber água ao longo do dia é importante para se manter hidratado e saudável. Usar ferramentas como aplicativos de lembrete, alarmes, e adicionar sabor à água pode ajudar a criar esse hábito. A água alcalina também é uma ótima opção para melhorar sua hidratação e manter seu bem-estar. Com essas dicas simples, você pode fazer com que beber água seja algo natural no seu dia.